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体質によって失敗しないダイエット

ダイエットを実践する時に大切なのが、ダイエットの方法と選び方です。

ダイエットサプリやダイエット方法にはいろいろな種類のものがありますが、体質によって合うものと合わないものとがあります。

そこで失敗しないダイエットの方法の選び方について、説明していきたいと思います。

太りやすい体質って、人によって違うの?

肥満の原因には人それぞれあります。頑張って運動しているのに痩せないといった人や運動が苦手な人は、基礎代謝が落ちて脂肪が燃焼しにくい体質であるといえます。

一方、甘い物が好きでスイーツを食べ過ぎたり、食事のカロリーが高いものを好んだり、量をたくさん取ったりする人は、食欲を抑えることができない体質ということになります。

ところで人は加齢とともに代謝機能が低下して、いくらエクササイズに励んでも、若い頃のようにダイエット効果が挙げられなくなります。

さらに食欲だけは若い頃のままといったケースが多く、それが原因で肥満体質になるのです。

体質に合ったダイエットサプリには、どのようなものがあるの?

その1:カロリーオーバーしやすい体質に適したダイエットサプリの成分
まず甘い物や高カロリーな食事が好きな人、あるいは大食いの人に適したダイエットサプリには、食欲を抑制して糖分や脂質の吸収を阻害する効果のあるサプリが適しています。

糖分の吸収を抑えるのに効果的な成分には、ギムネマや鳩龍緑茶エキスなどがあり、小腸からの糖分の吸収を抑制したり、砂糖をショ糖に分解するのを抑制したりすることで、体内に余分なカロリーが蓄積するのを防ぎます。

次に脂質の吸収を抑えるのに効果的な成分には、脂質を吸着して体内に蓄積するのを防ぐキトサンや、腸内フローラを整えて内臓脂肪や悪玉コレステロールを減少させるラクトフェリンという乳酸菌などがあります。

その2:代謝機能が低下している体質に適したダイエットサプリの成分
代謝機能を上げるには、まず筋肉量を増やすことが大切です。代謝機能が低い人は筋肉量が少なく、皮下脂肪が多いので摂取したカロリーをエネルギーに変えにくいのです。

そこで筋肉量を増やすのに効果的な成分に、アミノ酸があります。アミノ酸は運動することで筋肉が付きやすい身体に改善し、運動して燃焼させるダイエットにピッタリです。

次に代謝酵素を増やすことで代謝機能がアップします。それには酵素が効果的です。酵素が体内で増えるとカロリーのエネルギー変換がスムーズになり、効率的なダイエットが実践できます。

その他にも唐辛子由来の燃焼成分カプサイシンや、クエン酸、黒酢もろみなど、いったん付いた脂肪を燃焼させるのに効果的な成分があります。

ダイエットサプリを失敗しないように選ぶには、まず自分の体質を正しく知っておくことが大切です。

また合わないダイエットサプリを選んでしまったり、加齢とともに無理なダイエットをするとリバウンドしやすく、それが原因で落ち込んだり自己嫌悪になったりすることだってあるのです。

そんな思いをしないためには適度な運動と正しい食生活を守り、自分に合ったダイエットサプリを見つけるようにしましょう。

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