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トリプトファンとは?効果・効能と副作用を知ろう

睡眠障害やストレスなどによるうつ症状などに有効と言われる

「トリプトファン」

その効果・効能と副作用についてご紹介します。

これからトリプトファンのサプリメントや食品を摂取したいとお考えの方へ
サプリメント効果検証専門サイト「健康食品・サプリ専門サイトSupplementBeat」が
お届けするトリプトファンの効果や効能についての情報ページです。

トリプトファンとは?その効果・効能

トリプトファンを含むサプリメント・健康食品を摂ることでの、トリプトファンの効果・効能が生まれる流れをご紹介します。

トリプトファンはまず脳の中でセロトニンに変わります。
セロトニンは気持ちを落ち着ける作用がありストレスにも強くなるといわれています。
このセロトニンが少なくなると不眠をおこしやすくなりうつ病などの心の病気にもなりやすくなるといわれています。

そして昼間はセロトニンとして働いてたホルモンが副交感神経の影響で夜になるとメラトニンへと変わって眠りにつくようにと準備を始めます。

その結果、睡眠障害でお悩みの方にトリプトファンが有効になるといえるのです。

トリプトファンの副作用について

トリプトファンの副作用については、うつの薬と併用して飲んでしまうととりすぎて副作用が起きてしまうこともあるので気をつけなくてはなりません。

ま たこのメラトニンのサプリメントや薬は一説によると飲み続けた場合自分でメラトニンを作らなくなってしまうのではないかとされています。理由は自分の身体 で作ってたものが作らなくても外部から入ってくるので作らなくてもいいと身体が勝手に思ってメラトニンを作らなくなるとされているのです。しかし真意のほ どはまだ分かっていません。

もしメラトニンを摂取した事で眠る事が出来るようになったのなら、これからメラトニンを作りやすい身体にしてあげる事が大切になってくると思います。

本当に寝付けなくて困ってしまってるときはメラトニンを少量から摂取して、平行してトリプトファンを含むサプリメントをとっていくのがいいのではないかなと思います。
自分の身体と相談をしてメラトニンをうまく身体の中で作ってあげたいですね。

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睡眠不足

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