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PMSとは?原因に改善効果を調査

女性の場合は生理中だけでなく、生理前にもつらい症状で悩む場合があります。

生理が来る前に、イライラしたり眠気やだるさがあったり、腰痛や頭痛、下腹部痛などの症状で、人によっては相手に八つ当たりしてしまうなんてこともあるようです。

そんな困った症状を緩和させて、周囲の人に迷惑をかけないために効果的なサプリメントが、PMSサプリです。

ではPMSとは何か、またPMSに効果的なサプリについて紹介していきたいと思います。

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『PMSとは?その原因に改善効果・効能のあるサプリメント』の目次

PMSとは?月経前症候群の症状について
PMSはなぜ起こるの?その原因は?
PMSの症状って、どんな栄養素・成分を含むサプリが効果ある?
PMSサプリを摂る時に、注意することってありますか?
本当に辛い場合のPMSの症状は病院や医療機関に行きましょう
PMSとは?月経前症候群の症状について

PMSとは日本語で月経前症候群と呼びます。

PMSは月経の3日前から10日前位に起こる症状で、イライラや眠気、だるさ、下腹部痛、腰痛、頭痛などの不快な症状が現われます

。このような不快な症状は個人差がありますが、実は女性の約80%が経験していると言われています。PMSは月経が来ると症状がすぐに治まるのが特徴です。

ただし月経が始まると今度は生理痛や腰痛、頭痛、イライラなどが起こる月経困難症の症状が現れることもあります。

PMSはなぜ起こるの?その原因は?

PMSの原因には、排卵後の女性ホルモンの急激な変化が関係していると言われていますが、詳しいことはまだはっきりわかっていません。

一方、PMSはメンタル面の影響が大きく、精神的に不安定な場合やストレスが多いと症状が重症化しやすいと言われています。また充分に睡眠をとっても眠気が急に襲うために、PMSの時は自動車や機械の運転を控えるほうが良いという産婦人科医の意見もあるようです。

PMSの症状って、どんな栄養素・成分を含むサプリが効果ある?

PMSに効果的なサプリには、ホルモンのバランスを整える効果のある成分が含まれているものが挙げられます。

女性特有の症状に効果的な成分には、

イソフラボン
プラセンタ
ローヤルゼリー
などがあります。

これらの成分は更年期障害や月経困難症など、ホルモンのバランスの乱れが原因で起こる症状にも効果があります。

またハーブ系ではチェストべリーや月見草などがあります。

チェストスリーは女性ホルモンの分泌を正常化する効果があります。

また月見草はメンタル面に働きかけ、PMSのイライラや下腹部痛などの不快感をやわらげるのに効果的です。

PMSサプリを摂る時に、注意することってありますか?

ンを摂っているのに、サプリで摂るのは過剰摂取になる可能性がありますので、イソフラボンが不足していない場合は、摂取を控えた方が良いでしょう。

またチェストツリーはイソフラボンやプラセンタ、ローヤルゼリーのように、ホルモンバランスにアプローチする成分で、これらのサプリを摂取している場合は、一緒に摂ると効果が強すぎる場合がありますので、たとえ違う成分でも摂取する際には注意する必要があります。

本当に辛い場合のPMSの症状は病院や医療機関に行きましょう

PMSの症状でつらい場合は、これらのサプリの摂取とともに、ストレス解消に努めるなどメンタルケアをすることも症状の緩和につながります。またPMSと思っていても他の病気が隠れていることもありますので、かかりつけの産婦人科を決めておき、定期的に診てもらうことをおすすめします。

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