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関節痛の原因と改善策!おすすめの効果・効能

季節の変わり目になると、ふしぶしの痛みが特に強くなるものです。

関節痛は加齢が原因によることが多いですが、若い人でも激しいスポーツやトレーニングで無理をし、あるいはケガで関節を痛めると発症することがあります。

ここではさらに詳しく、関節痛になる原因とその対策や改善策・おすすめ関節痛サプリメントについて紹介していきたいと思います。

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今回の目次 [hide]
1 関節痛の原因とは?代表的な3つの原因
1.1 関節痛の原因 その1.変形性関節症によるもの
1.2 関節痛の原因 その2. 関節リウマチ
1.3 関節痛の原因 その3. 運動障害やケガによるもの
2 つらい関節痛を緩和するための対策って、ないの?
3 関節痛・関節の痛みへのおすすめサプリメント
関節痛の原因とは?代表的な3つの原因

まとめて関節痛や、関節の痛みといっても、その原因は様々あります。

関節痛の原因次第で、考えるべき改善策や摂るべきサプリなども異なってくることがあります。

自分がどの原因に当てはまりやすいかをまずご覧ください

関節痛の原因 その1.変形性関節症によるもの
変形性関節症
omeralnahi / Pixabay
関節痛の原因の代表的なものに、変形性関節症があります。

変形性関節症とはクッションの役割をする軟骨が加齢とともに減少し、骨がもろくなり欠けたり擦り減ったりすることで関節に痛みが発症する病気です。

変形性関節症は特にひざに出ることが多く、原因として加齢のほか、肥満や運動不足の人、О脚の人がかかりやすいと言われています。初期は湿布薬などで痛みを緩和することができますが、進行すると痛みが強くなり歩くことが困難になる場合があります。

関節痛の原因 その2. 関節リウマチ
関節リウマチ
Taokinesis / Pixabay
関節痛の原因には関節リウマチも挙げられます。

関節リウマチとは自己免疫疾患の一つで、免疫異常が原因で起こる病気です。

本来なら、細菌など身体に有害な物質が体内に侵入することを防ぐ大切な働きをするのですが、何らかの理由で、過剰に自らの身体を攻撃するようになることで発症します。

進行すると関節組織が破壊され関節痛や炎症などがひどくなり、指が変形して日常生活にも支障をきたすようになります。

関節痛の原因 その3. 運動障害やケガによるもの
スポーツや運動による関節痛
kelseyannvere / Pixabay
最近は中高年の間でも運動意識が高く、比較的ハードでないスポーツでも関節クッションが擦り減ることに加え、ひざに負担がかかるためにひざ関節痛を起こす人が増えてきています。

一方、スポーツ経験者やアスリートの場合は、関節にかなりの負荷がかかることで半月板が割れ、じん帯が断裂するのが原因で関節痛を発症することがあります。またスポーツやトレーニング時に故障した足首や手首をかばいながら行うと、ひざやひじに過度の負荷がかかるために関節痛を発症しやすくなります。

他にも関節付近の傷が原因で、細菌感染して痛みが発症する場合もありますので、傷が化膿している場合はすぐに治療を受けることが大切です。

つらい関節痛を緩和するための対策って、ないの?

変形性関節症や関節リウマチ、運動障害やケガによる関節痛は、早期治療で改善する可能性が高くなりますが、普段から関節に負担をかけないようにすることで、症状を緩和したり進行を抑えたりすることができます。

まず変形性関節症や運動障害、ケガによる関節痛の場合は普段から冷えに注意しましょう。関節を冷やすと血流がとどこおり、痛みが発症しやすくなります。また肥満気味の人はまず体重を減らして、ひざ関節に負担がかからないようにすることが必要です。
さらにひざ関節痛の緩和には、歩く時にも気を付けましょう。

靴は自分のサイズに合うものを選ぶだけでなく、足に負担がかかりにくいクッション性の高いものを選ぶのが良いでしょう。またО脚の人や歩き方に癖がある人は、インソールで歩行バランスを調整することで関節にかかる負担がずいぶん軽くなります。そして高齢の人は痛みで歩きづらい場合は、ステッキで身体を支えると関節に負荷がかかりにくくなります。階段の上り下りをする時も、手すりを持ちながら歩きましょう。

関節痛・関節の痛みへのおすすめサプリメント

また関節のクッションを増やすのに効果的なサプリを摂取し続けるのもおすすめです。
人気の関節ケア成分、グルコサミンやコンドロイチン、Ⅱ型コラーゲン、プロテオグリカンなどを普段から摂取しておくことで症状を緩和する効果が期待できます。

またより痛みにアプローチするサプリには、キャッツクローや、最近話題になっているイタドリもあります。

関節痛を発症する人は加齢とともに多くなり、それが当たり前と思う人も少なくありません。
しかし痛みで手足の動きを妨げるうえに、放置しておくと日常生活に支障をきたすこともありますので、日々の生活を楽しむためにも普段から関節ケアを心掛けましょう。

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