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グルコサミンの効能とは?効果を出す理由を解剖

関節炎や関節痛などに効果があると言われている
「グルコサミン」

しかし実はグルコサミンには他にも有効な効果があるといわれています。
そのグルコサミンの効果・効能が気になり、
これからグルコサミンのサプリメントや食品を摂取したいとお考えの方へ
お届けするグルコサミンの効果や効能についての情報ページです。

グルコサミンとは?どんな働きをするか?

グルコサミンは私たちの体の中で作られてるアミノ酸の一種で、関節炎や関節痛などに効果があると言われています。そんなグルコサミンがどのような働きをしてるのか、またどのように摂取すれば良いのか調べてみました。

グルコサミンは骨と骨との間にある軟骨に多く含まれ、その他にも皮膚や血管や脳など体中に含まれていて、強度や弾力性や柔軟性を保ってくれる大切な役割をもっています。

関節痛の原因はこの軟骨がすり減り、骨と骨があたってしまう様になり痛みが発生してしまいます。日々関節は動き続けていますので、毎日のちょっとした動作で痛くなって動かす事自体嫌になってきてしまいます。
軟骨はプロテオグリカン、水分、コラーゲン、軟骨細胞で出来ています。この軟骨の主成分でもあるプロテオグリカンという成分をを作り出してくれるのがグルコサミンなのです。

グルコサミンを摂る方法

グルコサミンは食品にも含まれていて、サメの軟骨にも豊富に含まれてるとされていますが食卓にはまず上がる事はない食べ物ですしそのまま摂取する事は難しいことです。
身近なところでいうと、山芋やオクラ、牛豚鳥などの軟骨、鶏皮、うなぎ、フカヒレなどもグルコサミンを含みますが、一日摂取目安の1500mgには届かな い含有量とされています。そのためカニやエビの殻からキチン質という成分を分解してグルコサミンを作りサプリメントにしたものが多く世の中に広まっていま す。またエビやカニの殻をそのまま食べてもグルコサミンは吸収できません。効果的に摂取するにはサプリメントが有効なんですね。

グルコサミンの効果:関節痛について

グルコサミンの効果・効能で最も注目されるのが関節痛についてです。
関節痛の原因はこのすり減り、骨と骨があたってしまう様になり痛みが発生してしまうことです。
その軟骨はプロテオグリカン、水分、コラーゲン、軟骨細胞で出来ています。この軟骨の主成分でもあるプロテオグリカンという成分をを作り出してくれるのがグルコサミンなのです

プ ロテオグリカンは軟骨の水分を沢山保ち、スポンジのように水分を調節させ関節を曲げた時にかかる圧力を分散してくれて吸収もしてくれるクッションのような 働きをしています。そして水分を吸収し元の形に戻します。またグルコサミンは関節の炎症も抑えてくれる働きもあり、軟骨を修復し再生させてくれる効果もあ るとされ変形性関節の治療でも注目を浴びています。

グルコサミンの効能:保湿・美容

またグルコサミンが減少すると肌の潤いも減少します。
グルコサミンを摂取すると体内でヒアルロン酸の生成を促進させます。体内にあるヒアルロン酸は肌などの水分を保ってくれ、弾力やハリが生まれます。ヒアル ロン酸が少なくなる事により肌の水分が少なり、シワやたるみの原因になっていきます。このグルコサミンが不足する事でヒアルロン酸も不足してしまい、肌が 乾燥してしまうのです。
よく聞くコンドロイチンという成分は、働き方が少し違ってきます。グルコサミンが生成・再生・修復といった働きをするのに対しコンドロイチンは軟骨水分の 調整、栄養や水分の運搬、軟骨の減少や痛みの防止などといった働きがあるので、グルコサミンとは全く性質が違ったものになります。一緒にとることで効果が より高くなりやすい成分です。グルコサミン5、コンドロイチン4のバランスがとてもよいとされています。

グルコサミンは体内で生成する事が出来るアミノ酸ですが、生まれたばかりの時が体内にある量の1番のピークでそれ以降は徐々に下がっていくと言われ、個人差はあるものの30代で生まれた時の3分の1から4分の1まで減少していると言われます。
体に影響が出るとされてるのが40代前後で、関節をうまく曲げる事ができなくなり痛みを感じる様になったり肌の張りがなくなってたるんできたりします。ま だ体に影響が出ていない方でも年齢によりグルコサミンは減っていく一方ですので早めに摂取していると関節や肌が良い状態に保たれていきます。

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