ココロもカラダもキレイにしたい!

ビュティラボ

亜鉛 美容サプリメント

食事と亜鉛サプリで摂取!美容への効果は抜群

投稿日:

美肌や美容に関する栄養素は、様々あります。

色々と変わった美肌にまつわる成分がありますが基本的にはそうした神秘的な効能を期待してサプリメントを飲むのはやめたほうがよいです。

なぜならば、あまり聞いたことのない栄養素は歴史も浅く、その効果や効能に疑問が残るからです。

様々な美容成分を含むサプリメントを摂ってきたサプリのなかで、お勧め出来るのは亜鉛です。

誰でも知っている亜鉛ですが、不足すると肌に悪影響を及ぼします。

今回は、美肌のために亜鉛をしっかりと摂取する方法をご紹介していきます

亜鉛は肌に良い?美容への効果

私が亜鉛をとったきっかけは、亜鉛が肌によい、ということを聞いたことから始まりました。

実際に調べてみたところ、肌の生成などに大きく貢献しているのが亜鉛だそうです。

亜鉛とは、鉛とついていますが別に有害な鉛とは違います。鉛とついていますが、亜鉛とはまったく違うことになります。

ちなみに亜鉛ですが、当然ですが体内に含まれています。個人差はありますが、約2g程度はあります。

そして、細胞全般に亜鉛が含まれており、その生成、活動に大きく影響しています。つまりは、不足しますと体に悪いことになるからです。

具体的には味覚症状に問題が出ますし、精力も減少することになります。亜鉛を成分として必須な酵素は200種類以上です。

これらは体の育成にも貢献しています。傷の回復にも使われている成分です。

糖の代謝にも必須であり、インシュリンの合成にも役に立っています。

逆を言いますと不足すると致命的になります。ですから、美容や健康の為に亜鉛を意識して摂取するようになりました。

亜鉛サプリを選ぶメリット。基本的には亜鉛サプリメントがよいのか?

亜鉛サプリで亜鉛を補給するメリットは大きく分けて2つです。

  1. 亜鉛サプリは、美容サプリの中でも始めやすく、続けやすい
  2. 亜鉛の摂取量を管理しやすい

メリット1 亜鉛は、美容サプリの中でも始めやすく、続けやすい

実は亜鉛サプリメント自体はそこまで価格が高いサプリ・栄養素ではないです。

亜鉛のサプリメントは一か月で1000円もかからないような物が大半になっています。

そのため、他の美容成分がうたわれているサプリメントより始めやすく、続けやすいのが特徴です。

 

メリット2 亜鉛の摂取量を管理しやすい

しかし、摂取すればするほどよい、というわけではないのです。

具体的にいいますと一日で30mgが限界であるとされています。

ですから、それ以上は摂取しないことです。ここでよいのがサプリメントなのです。具体的にいくら含まれているのか、というのがはっきりとしているからです。

非常に数字的に把握しやすくなりますから、基本的にはかなりお勧め出来るのは確かです。毎日、15mgから25mg程度をサプリメントで摂取するとよいです。

どうして限界までしないのか、といいますと普段の食事からも確実に少しは摂取しているからです。意識して食材から得ているのであればもう少し少なくても良いでしょう。

サプリメントを選ぶ基準は細かく調整できる一粒5mg程度の物にしています。

亜鉛のサプリメントの効果と食事を組み合わせる効果

亜鉛ですが、色々な食材に含まれています。代表的な物は、牡蠣です。牡蠣は非常に良い栄養食材ですがその栄養の一つに亜鉛があるわけです。それがあるからこそ、昔から精力がつく食材であるとされていたわけです。今では栄養価が成分としてはっきりとわかっていますから、牡蠣はとてもお勧めできます。

ですが、問題があります。これはなんといっても高価な食材であるからです。

では他には亜鉛が多く含まれている食材はあるのか、となりますが意外とあります。豚肉やゴマなどがあります。こうした食材から積極的に摂取するとよいです。

何も健康食品になっている必要性はないです。もちろん、亜鉛をよく含んでいる栄養補助食品がありますから、それを食べるのはありです。

最も良いとされるのが亜鉛のサプリメントになります。これが一番良い方法であるといえます。

しかし、食事から摂取することも間違いなく、体にはよいでしょう。

亜鉛は美容に魅力的です

私が亜鉛サプリを続けてみての実感として、亜鉛は健康や美容に確実によくなりますから、少なくとも不足はしないようにしたほうがよいでしょう。

いくら摂取しているのかわからない、という状況を避けるべきです。その為には亜鉛のサプリメントで管理をします。食事から意識をして摂取するのもよいでしょう。

これらは健康と美容に良い行いです。

-亜鉛, 美容サプリメント

Copyright© ビュティラボ , 2018 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.