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眼にいいだけじゃない!?ブルーベリーの効果・効能

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六月後半~七月にかけて、毎年我が家の庭先にはブルーベリーがたくさん収穫できます。

ブルーベリーは目に良いことでも有名な果物ですが、本当に疲れ目などに効果を発揮するのか気になるところですよね。

ブルーベリーの効果は、目だけではなく体のあちこちでも良い効果を発揮してくれましたのでご紹介したいと思います。

眼にいいだけじゃない!?ブルーベリーの効果

ブルーベリーの効果で良く知られるのは眼精疲労など疲れ目に良いことですが、現代はインターネットなどが幅広く普及されている時代ですので疲れ目になりやすい人も多いのではないでしょうか。そして実はブルーベリーは、目だけではなく他にも嬉しい効果があるんです。

ブルーベリーに含まれている青色色素でポリフェノールの一種であるアントシアニンは、優秀な抗酸化力を持ち、活性酵素を除去してくれます。

活性酵素は、細胞を酸化させ老化や生活習慣病やガンなどの病気を招くことで知られています。そのため、体の外から強い抗酸化力を持つ成分を積極的に取り入れることで、細胞が酸化するのを防いで様々な病気を予防することができるのです。

その他にも、アントシアニンには花粉症を緩和する効果もあります。辛い花粉症ですが、アレルギーの元となるアレルゲンを除去してくれる作用ももつようです。

 

 

ブルーベリーを食べて実感した嬉しい効果

実際にブルーベリーを毎日食べるようになって自分自身に起きた効果をお話したいと思います。

我が家で収穫できるブルーベリーは1週間に大きいボウル1杯分くらいの量を収穫することができるので、毎日1人が20粒くらい贅沢に食べていました。

ブルーベリーの木1本でそのくらいの量が収穫できるので、興味のある方で庭などがある家はブルーベリーの木を植えてみると良いかもしれません。

 

効果①疲れ目が和らいだ

疲れ目

PublicDomainPictures / Pixabay

本当にブルーベリーって疲れ目に効果があるんだ!と思った出来事でした。

私は、毎日大体平均して3~4時間くらいPCやスマートフォンを触っているんですが、ずっと画面を見ていると確かに目がだんだん疲れてくるんですよね。特にスマートフォンは画面が小さい分目を凝らしてみるせいか2時間もすれば、画面がボヤっとしてきて目がかすんできたりといったことが頻繁にありました。どうも目のピントが合わないといいうか…。

それが、ブルーベリーを毎日食べるようになってからは、視界がボヤッとしてもすぐにピントが合うようになってきたんです。

おまけにPCを使いすぎると頻繁にあった、目のけだるいような重さもかなり緩和されました。とはいえ、やはりPCやスマホの使い過ぎは控えた方が良いんでしょうが、それは難しい部分でもあるのでブルーベリーのパワーに頼ります!

 

効果②一年中辛かった鼻炎の症状が和らいだ

辛い鼻炎

geralt / Pixabay

私は、花粉症はもちろんのこと様々なアレルギーがありまして、鼻がムズムズしたり喉の奥が痒くなったり目が真っ赤になったりと、何かと1年中アレルギー症状に悩まされています。

それが、ブルーベリーが収穫できる初夏だけはアレルギーの症状がかなり和らいでいました。毎日鼻がムズムズしたり、喉がイガイガしてうがいしなくてはいけない!といった事がとても少なくなり、その時期の過ごしやすさは格別でした。

スーパーなどでも冷凍ブルーベリーが売られているので、花粉症の人はぜひともおススメします。

 

効果③便秘が改善されて肌がキレイになった

綺麗な肌

andreas160578 / Pixabay

ブルーベリーを食べるようになって、便秘することがなくなり1日に2回の便通がありました。

腸に便が溜まることがなくなり、新陳代謝の働きも良くなったのか肌がすごくきれいになったんです。

そして、我が家の長男も便秘がちでしたが、毎日ブルーベリーをおやつに食べるようになってからは1日1回必ず出るようになりました。しかも長男もどちらかというと私に似て肌が弱くあちこち湿疹ができて痒がっていたのですが、それもキレイに治っていたのです。

 

 

「眼にいいだけじゃない!?ブルーベリーの効果・効能」まとめ

ブルーベリーはそのまま食べてももちろん美味しいのですが、生のブルーベリーが少し苦手だという方はジャムにしてパンやホットケーキに塗ったり、ヨーグルトにかけて食べても美味しいです。

ブルーベリーは少し値が張るものも多いのですが、ドラッグストアなどではブルーベリーのパワーをギュギュっ詰め込んだサプリメントや飲料水もありますし、スーパーでもブルーベリーの入ったヨーグルトや冷凍されたブルーベリーも売られています。

夏の暑い時期には冷凍ブルーベリーを細かく刻んでシャーベットにしてもいいですね。

美味しいブルーベリーを食べて、目の疲れや病気を予防しましょう。

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