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DHA/EPA サプリメントの効果・口コミ

DHA・EPAサプリで生活習慣病予防

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DHA・EPAは血液をサラサラにしてくれて中性脂肪や高血圧にも効果があると今注目を集めている成分です。

日本人は元々魚を食べる習慣があり昔はDHA・EPAも十分に摂取できていたようですが、今は食文化も多様になりジャンクフードやレトルト食品など便利で美味しいものも増え魚を食べる人は減っていると言われています。

それに伴いDHA・EPAの摂取量も大幅に減少してしまっているのです。

生活習慣病の予防にも繋がるDHA・EPAを現代人が効率的に摂取する為に今では様々なサプリメントも存在しています。

今回はそのDHA・EPAサプリメントで私が健康な体を取り戻すまでの経緯を説明していきます。

健康診断がきっかけで興味を持ったDHA・EPAサプリ

健康診断

DarkoStojanovic / Pixabay

それまであまり健康に対して関心がなく、食事や運動などに全く気を使わず生活していました。

仕事も夜勤があったので食事を取る時間もバラバラで3食きちんと取れない事も珍しくなく、まさに不規則な生活だったと言えます。

20代前半のうちは若さのおかげか健康診断でも特に異常は見つかりませんでしたが、30代間近の健康診断では中性脂肪値と悪玉コレステロール値が高いと指摘されてしまい、その後別の機会に肝臓のエコー検査を受けると軽度の脂肪肝だと言われてしまいました。

このままだと間違いなく生活習慣病になると言われ、そこで生活習慣を改善する事を決意しました。

運動については通勤を徒歩にして片道20分のウォーキングをするように心掛け、食事に関してはインスタント食品などは避けなるべく栄養バランスの良い食事を心掛けるようにしました。

しかし私は元々魚が苦手だったのでどうしても栄養に偏りがでてしまい、食事だけで全てを補うのは難しいと考えサプリメントを探す事にしました。

その時にDHA・EPAサプリの存在を知り、主に青魚に多く含まれている不飽和脂肪酸の一種で中性脂肪を減らしたり血液をサラサラにする効果が期待できるようで生活習慣病予防の為に飲むサプリとして理想的だと思いました。

青魚は魚の中でも特に苦手で普段の食事では決して口にしないものだったのでサプリで効率良く摂取できるなら有り難いと思いDHA・EPAサプリを飲む事に決めました。

DHA・EPAサプリは配合量と、酸化をいかに防ぐかが重要

DHA比較

DHA・EPAは健康に欠かせない有効成分として世界でも認められている成分で、日本でも積極的に摂取する事が推奨されています。

摂取量も両方合わせて1000mgを目安とされていたのでサプリを選ぶ際、最も重視したのはサプリに含まれるDHA・EPAの量です。

基準としてはサプリで1日500mg以上摂取できるかどうかという事を意識しました。

しかしこのDHA・EPAは酸化をするのが速い為、ただ500mg以上配合されていればいいというわけではありません。

酸化を防ぐために何らかの成分がプラスされているかどうかという事にも重要視が必要でした。

そしてその他の有効成分や栄養素特にビタミン類は体に必要だと考えていたので、それらを調べる為にまず公式ホームページで成分や効果などを見て、それぞれのサプリの口コミなども参考にして自分に合いそうなサプリを選んでいきました。

DHA・EPAサプリの生活習慣病予防に関する効果

青魚のDHA

makamuki0 / Pixabay

私が飲んでいたDHA・EPAサプリは1日4粒で500mg以上のDHA・EPAが摂取できるというもので朝食後・昼食後に1粒ずつ、就寝前に2粒飲んでいました。

サプリはほのかに柑橘系の香りがして非常に飲みやすかったです。

飲み始めてまず体感した事は朝が非常にスッキリするようになりました。

元々朝は苦手で起きてからもしばらくは頭の中がぼーっとして動き出すまでに時間がかかっていたのですが、朝の目覚めが良くなったおかげで気持ち良く仕事に向かう事ができるようになりました。

コレステロールや中性脂肪については下がっているという自覚はないので効果があるのかはよく分からずに3ヵ月飲み続けていました。

その頃健康診断があり結果を見てみると180あった中性脂肪値が150まで下がり、130あった悪玉コレステロール値は105にまで下がっていて驚きました。運動や食事を心掛けたおかげで体重も2キロ減り健康的な体を取り戻す事ができたと思っています。

こうして数値で効果が実感できると非常に嬉しく感じもっと健康的になりたいという意欲も沸いてきたのでDHA・EPAサプリを飲んで良かったです。

DHA・EPAサプリを飲み健康である事の喜びを知る

自分の健康診断の結果が悪かった事からDHA・EPAが体にどれだけ必要な成分であったかよく分かりました。

個人差や相性はあると思うのでサプリを選ぶ際は慎重になり探すのも簡単ではありませんでしたが、健康である事の喜びとそれを維持する事の大切さを十分に知る事ができ良かったと思っています。

以前は栄養などは食事で全て補うものだと考えていましたが、食事では取りきれない成分がどうしてもあるので健康を求めるならばサプリで補う事も大切なのだと思いました。

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