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キレイになる効果が凄すぎる!甘酸っぱいキウイフルーツの秘密

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きれいになりたい人必見です!

食事の後にキウイを毎日1個食べることで、たくさんのキレイになる素を体の中に取り入れることができます。

キウイ1個に入っている様々な栄養素は、美容と健康のためにとても大切なものばかりです。

そこで、キレイになりたい女性のために、キウイの知られざる秘密をご紹介したいと思います。

キウイフルーツって何が凄いの?

ビタミン類やミネラル類や食物繊維などの栄養素が含まれているのは、果物の中でもキウイがトップクラスなんです。

あんなに小さな果物の中には、キレイになる栄養素だけではなくて、健康にも欠かせない栄養素までしっかりと入っています。

キウイには、美容に最高の栄養素が満載

キウイと果物

キウイの主な栄養素には、ビタミンC・ビタミンE・カリウム・食物繊維葉酸などが挙げられます。

特にビタミンCは、グリーンキウイよりもサンゴールドキウイといって実が黄色い色をしているキウイの方が多く含まれています。

サンゴールドキウイの方がグリーンキウイよりも甘味が強いため、キウイの酸味が苦手な方にも食べやすくおススメです。

サンゴールドキウイに含まれているビタミンCは、何とレモンの数倍以上も含まれているんです。キウイ1個を食べるだけで、簡単に1日分のビタミンCを摂取することが出来るので、ビタミンCを積極的に摂りたい方は是非毎日食べるようにすると良いでしょう。

ビタミンCは老化の原因ともなる体内のサビを予防する抗酸化作用もあり、シミの生成を防ぐ効果もあるので美容には欠かせない栄養素の一つです。

そして、血行促進させる作用のあるビタミンEも豊富に含まれているのですが、ビタミンEはビタミンCと一緒に摂取すると、抗酸化作用がアップします。そのため、両方のビタミンを豊富に含むキウイはまさに美容を気にする人には最高の果物と言えるでしょう。

そして、他にもお腹の調子を整える作用を持つ食物繊維や、ナトリウムを排出させ高血圧予防にもなるカリウム、妊活中や妊娠初期には欠かせない栄養素としても有名な葉酸も豊富に含まれています。

栄養たっぷりのキウイだからできる効果

キウイには、先ほど紹介した通り、美容や健康にも大きな効果が期待できる果物です。

風邪予防疲労回復美肌効果便秘解消高血圧予防なども効果があるといわれています。

しかしそれだけではなく、近年TVなどのメディアでもキウイの効果について紹介された事もあるそうなのですが、なんと日本人の2人に1人がかかってしまうという恐ろしい病気「がん」の予防効果も期待できるとのことでした。

ガンまで予防することが期待できるなんて、キウイのパワーはすごいですね。

毎日食べても飽きないように簡単レシピの紹介

キウイの食べ方

毎日キウイを食べることが良いとは言っても、毎日同じキウイばかりでは飽きてしまって続けれそうにありませんよね。

キウイが元々大好きだから平気!といった人ならともかく、毎日食べても飽きないように簡単アレンジを少し紹介します。

  • 粗く刻んでヨーグルトと食べる
  • キウイとマンゴーをミキサーにかけて、スムージーにする
  • サラダと一緒にドレッシングをかけて食べる
  • キウイにバナナを加えて、はちみつをかけて食べる

なども、美味しく食べられますので是非お試し下さい。

特に便秘に悩んでいる方は、バナナも食物繊維を多く含む食べ物ですので、一緒に食べるとさらに効果が期待できます。

キウイのレシピを検索してみると、キウイをみじん切りにしてお肉のソースなどにしている人もいました。

甘酸っぱいキウイなので、色んな料理に合いそうですね。

料理に使う際には、サンゴールドキウイよりも酸味の強いグリーンキウイの方が使いやすいです。そしてあまりに熟れ過ぎてしまったキウイを使うと、包丁で切ったり調理をする時にグチャグチャになってしまうので少し固めのキウイを使うのがポイントです。

逆にヨーグルトに入れたり、スムージーにするキウイは少し熟れたくらいのキウイを使うと、程よい酸味と甘みが絶妙にマッチするので、調理によって使い分けてみてくださいね。

キレイになる効果が凄すぎる!甘酸っぱいキウイフルーツの秘密のまとめ

小さなキウイには、こんなにも素晴らしい栄養素が含まれているんです。

ビタミンCなどが豊富で美肌にも効果が期待できるうえ、様々な病気などの予防にもなるなんて驚きです。

おまけにキウイを包丁で半分に切ってスプーンですくって食べられる手軽さも魅力ですよね。毎日忙しくて朝食を食べる暇もない!といった忙しい女性にもピッタリの果物だと思います。朝食を普段から食べる習慣のない方もキウイだけなら、甘酸っぱくてさっぱりとしているので食べやすいかもしれません。

毎日1個を食べ続けることで、手軽で簡単に美容と健康が維持できるなんて、キウイはまさに最高の果物ですね!

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