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美味しくて効果抜群、便秘にはオリゴ糖!

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私は、妊娠を機に体質が変化したのか、あんなに毎日快調で便秘知らずだったのに、便秘がどんどん酷くなってしまいました。

病院で便秘薬を処方してもらうも、なるべくなら薬に頼りたくないと思っていた私は何か良い方法はないかと色々と調べていました。

そんなある時、ふと雑誌の広告で「オリゴ糖」というものを見つけたのでした。

オリゴ糖は普段の食事にも使えるとのことで、近所にある普通のスーパーにも売られていたので早速購入して試してみることにしたのです。

便秘に悩む人のために、オリゴ糖の効果や効能を私の体験談でご紹介したいと思います。

オリゴ糖って何?どこで買えるのか

オリゴ糖

Pezibear / Pixabay

オリゴ糖とは、糖類の一種です。

腸内の善玉菌を増殖させる効果が絶大のビフィズス菌を増やして、腸内環境を整えて便を出しやすくする効果があることで知られています。特定保健用食品に認定され、妊娠中の女性や赤ちゃんや高齢者など、幅広く使用することができる健康食品です。

スーパーやドラッグストアなどで購入することができ、オリゴ糖の種類も豊富でそこまで高価なものではなく、手頃な価格で手に入りやすいため、便秘で悩んでいる女性には薬を買うよりも試しやすいと思います。

調味料や健康食品の場所に陳列されていることもあるので、よく行く近所のスーパーやドラッグストアなどで探してみて下さい。
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色んな料理やおやつにも使えるオリゴ糖

コーヒーにオリゴ糖

MKDigitalArt / Pixabay

オリゴ糖は、砂糖の代わりとして使うことができるので、ダイエット中で糖分を控えたい方にもおすすめです。

例えば、無糖タイプのヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べたり、コーヒーや紅茶などに入れたり、砂糖を使う料理に砂糖代わりにオリゴ糖を使ったりと、何にでも使う事ができる優れものです。

私も毎朝ヨーグルトに混ぜて食べていましたが、ヨーグルトも腸内環境を整える効果があるので、オリゴ糖を入れることで相乗効果により、ますます効果が期待できるだろうと欠かせず食べていました。

私は、液体タイプの「オリゴのおかげ ダブルサポート」という商品を使用していたのですが、粉末タイプもあるので好みで使いやすい方を使うのがよいと思います。

液体タイプは冷たい物にもサッと溶けるので、本当に何にでも使えた為とても重宝しました。

 

徐々に効果が現われはじめた、オリゴ糖の効果・効能

オリゴ糖で便秘改善

オリゴ糖を飲み始めて3日が経った頃、大量の便が出ました。

あんなに毎日踏ん張っても出なかったのに、いとも簡単に出たのです。

今までは、毎回便が固くなってしまいお腹に最大限の力を入れて気張って出そうとするため、トイレを出た後はおしりがいつもジンジンしていたのですが、そういったこともなくスムーズに普通の便が出たのでした。しかし3日分なので汚い話ですが、便の量は相当なものでした(笑)

あんなに辛かった便秘が、たった3日ですっきり解消してしまったのです。それから毎日オリゴ糖を摂取するようになったのですが、幸いにも便秘で苦しむことは滅多になくなりました。

糖の一種なので、妊娠中も授乳中も安心して摂る事ができたのも魅力でした。

そして、オリゴ糖の効果はそれだけではなく、続けるうちに便秘が解消されたことで吹き出物がキレイに治ったのでした。

便 がお腹に溜まってしまうと、体中に毒素も溜まってしまうため吹き出物や肌荒れなど肌トラブルが発生しやすくなります。そのうえ、便秘で腸の機能が低下して しまうと様々な疾患にもかかりやすくなるため、毎日便を出して、体中の毒素をしっかり体の外へ出すことが大事なのです。なので便秘は、たかが便秘と侮って はいけません。

 

体に良いからといって摂り過ぎは禁物!オリゴ糖の副作用・注意点

体にも良いし薬のような副作用は起きないので安全!とはいっても摂り過ぎには注意しましょう。

私も調子に乗って、一時期大量にオリゴ糖を摂り過ぎた時がありましたが、お腹がゆるくなって下痢を起こしてしまったことがあります。

なので、もともとお腹の弱い人なんかは特に摂り過ぎには注意してください。

そして、オリゴ糖は低カロリーで糖質を気にする女性にはダイエットにも良いとされていますが、オリゴ糖は普通の砂糖よりも甘味が控えめで、甘い物大好きな人には少し物足りなさを感じるかもしれません。

そのため、低カロリーだからといって使いすぎるとかえって糖分を摂りすぎることになるのでその点も注意してくださいね。

 

「美味しくて効果抜群、便秘にはオリゴ糖!」のまとめ

オリゴ糖は、妊娠中や授乳中で薬がのめない女性や、赤ちゃんからお年寄りまで、幅広く使うことができます。

糖質の摂りすぎを防げるだけでなく、腸内環境を整えられるオリゴ糖はダイエット中などきれいになりたい女性にはピッタリの食品なのです。

薬やサプリとちがって、わざわざ摂取しなくてはならないものでなく、普段の料理や飲み物に使うことができるので飽きずに継続しやすいのではないでしょうか。

オリゴ糖で便秘を解消して、キレイで健康な体を維持しましょう!

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