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便秘に効果・効能のあるお茶の口コミ・ランキング!

お茶には様々な栄養素が入っていて、健康やダイエットなど注目を浴びています。

そんなお茶ですが、ダイエットの宿敵便秘にはどのような効果があるのか気になるところですよね。

最近話題の便秘に効果のあるをお茶について、どのお茶が便秘解消にいいのか調べてみました。

この便秘を何とかしたいという方は、上からお勧め順にご紹介していきますので、もしこれでもという場合は最後を試していただくことをお勧めします。

緑茶は便秘には効かないかも・・・

まず、緑茶は便秘にはよくないとされています。
緑茶にはビタミンCが豊富に含まれていて、
10杯も飲めば一日のビタミンCの摂取量のほとんどが摂取できるんですが、便秘に効くかというと実はそうでもありません。
緑茶にはカフェインが入っています。
このカフェインはメリットとして利尿作用、むくみ改善などの効果、
二日酔い、眠気覚ましなどの効果があるんですが、
便秘となるとこの利尿作用によって便のほうに水分がいかなくなるという欠点もあるのです。
したがって、緑茶は便が固くなってしまって結果便秘になってしまうということが考えられます。
これと同じ理由でウーロン茶も便秘にはあまりよくありません。

便秘解消に効くおすすめのお茶

それでは、どのようなお茶が便秘に効くお茶としておすすめなのでしょうか。
サプリメントビートお茶部門で人気のあるお茶・効果の見込まれるお茶をランキングしました。

おすすめNo1 ごぼう茶



ごぼう茶には、サポニンという成分が入っていて、体内の余分な老廃物やコレステロールをそのまま排泄させる作用があります。

もともとごぼうには食物繊維がたくさん入っていて便秘に効く食べ物とされていますが、お茶にすることで摂取しやすくなっています。

このごぼう茶にはイヌリンという水溶性植物繊維が含まれており、またこちらも体内の老廃物を排出する働きがあり、体内の善玉菌を活発にさせる働きがあるので便秘に効果的というわけです。

人気No.1ごぼう茶

スティクタイプで飲みやすく、わずか500円で試せる手軽さが人気のゴボウ茶



おすすめNo2 黒豆茶

黒豆茶は黒豆に入ってる食物繊維を気軽に摂取できる上に、大豆イソフラボンが入ってるので女性ホルモンと同じ働きを持っているので、美肌効果や骨粗しょう症や自律神経のバランスを整えてくれるので、女性に嬉しい効果が期待できます。また、カフェインは入っていないので妊娠中の方でも比較的飲みやすいお茶です。

その他、なじみのある便秘解消に効くお茶

便秘に効くものを皆さんがよくなじみがあるお茶の中で調べてみました。

プーアル茶

プーアル茶には、便秘に効く作用があるといわれています。
このプーアル茶はタンニンというポリフェノールの一種の成分が豊富で整腸作用があり、宿便をとってくれて腸がきれいになるといわれています。しかも、プーアル茶は食事に含まれてる脂肪分を代謝させてくれる働きがあるので、ダイエットにいいともされてますし、体を温めてくれる効果もあります。便秘に悩んでる人はプーアル茶を摂取してみるといいかもしれません。
またプーアル茶に入ってるカフェインの量は他のお茶より少なめなので安心です。

どくだみ茶・杜仲茶

どくだみ茶も便秘に効く作用があるとされています。
どくだみ茶にもカフェインは含まれていませんし、デトックス効果によって腸内にたまった老廃物を排出させ、腸内環境を改善し結果宿便が取れ便秘が解消されます。
また、炎症を抑えるたり、血液を丈夫にする働きを持っています。美肌にも効果があるとされています。

杜仲茶のゲニポシド酸には、腸の活性を促す作用や、脂肪分が体内に吸収されるのを抑える効果などあって便秘やダイエットに効くとされています。

便秘に聞くといわれるお茶は沢山

便秘だけでみると、たくさん出てきますね。あとは自分の体の中で気になることに効果があるお茶を選べば一石二鳥、いや、一石三鳥くらいの効果が出るのがお茶かもしれません。

やはり、便秘を解消にいいのは日ごろの食生活と適度な運動ですがこういったお茶を活用しながら便秘解消をめざせばいい効果が得られる可能性が高くなるかと思います。

激しい便秘にお悩みの方へ

どうしても、辛い便秘にお悩みの方は、『センナ茶』があります
センナ茶は便秘に効くとよく知られていますが、こちらは大腸を刺激するセンノシドが含まれています。
ただし、こちらのセンナは薬の成分として使われていて、かなり強い刺激になってしまうことがあります。
しかも副作用として、センナを飲まないと便が出なくなってしまう、腹痛、下痢、痔になってしまうなどの作用があり、使用には注意が必要なお茶です。
※運営局の人間でも苦しい思いをしたものがいます。

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